Motionstävling!
Den 13/1 startar EKAs årliga motionstävling!
Tävlingen anordnas självklart för både brukare och assistenter. Att delta är frivilligt. Alla som vill vara med anmäler sig till mig.
I år kommer jag dela in tävlingen i 2 grupper. Det gör jag för att du ska kunna utmana dig på den nivå som passar dig bäst.
Vi tränar tillsammans mellan den 13/1-10/2-2020!
Välj den grupp du känner att du passar bäst in i.
Grupp 1: ska röra på sig minst 30 minuter om dagen, eller 3,5 timme i veckan.
Där räknas all fysisk aktivitet så som: Trappor istället för hissen, cykla till jobbet, promenader men oxå givetvis all form av träning.
Grupp 2: ska träna minst 30 minuter om dagen eller 3,5 timme i veckan.
Där räknas bara aktiv träning. T.ex. träning på gym, simning, löpträning, cykling, yoga, Power walk eller stegräkning, minst 10 000 steg om dagen.
Du anmäler dig i den gruppen du känner att du passar bäst i. Passa på att våga utmana dig själv lite extra.
För att delta mailar eller sms-ar du mig. Jag behöver ditt namn och vilken grupp du vill delta i. Anmäl dig till mig senast den 10 januari 2020
Du ska sen varje måndag redovisa för mig via sms eller mail hur din träning har sett ut under veckan. Alla som lyckas att få ihop sin träningstid under 4 veckor är med och tävlar om fina priser. Du tävlar bara mot dom som är anmälda i din grupp.
Hoppas du hör av dig antingen via mail eller på telefon: 070-6183375.
// Jennifer
